introduction
La confiance en soi est une variable qui affecte notre vie quotidienne, familiale, sociale, professionnelle. Elle est la clé de notre bien-être.
la confiance en soi est si importante qu’elle permet de ne pas se laisser déstabiliser en cas d’échec.
Avoir conscience de sa valeur, ses points forts et faibles sans se survaloriser ou se dévaloriser .
Elle augmente considérablement avec la sincérité et la crédibilité.
Comprendre la confiance en soi.
La confiance en soi permet d’avoir une vision objective de nos facultés et capacités.
Cela permet de mieux gérer nos émotions pour atteindre nos objectifs de vie.
Elle est nécessaire pour notre équilibre mental, réussite, prise de décision et la résilience.
Elle engendre un sentiment, d’être capable dans toute situation, sans peur, ni frein.
Les différents types de confiance en soi.
-la confiance aux autres.
Nous avons besoin des autres pour vivre mieux et atteindre un bien-être psychologique comme la reconnaissance d’autrui :” être quelqu’un de bien ”
-la confiance en soi.
Évaluation de soi quant à la capacité à réaliser un objectif.
-la fausse confiance en soi.
Permettant de cacher les faiblesses, difficiles à accepter pour ceux qui se protègent du jugement des autres.
-confiance émotionnelle.
Maîtrise et gestion des émotions favorisant les relations avec les autres .Interagir avec autrui sans s’emporter, éviter les excès.
-la confiance spirituelle.
Avoir foi en la vie convaincu que tout va bien se passer quoi qu’il arrive.
-confiance simple ou innée.
Elle est héritée de ses parents ,présente dès la naissance.
Les causes du manque de confiance en soi.
-moqueries
-violences et humiliations subies pendant l’enfance
-manque de confiance de l’entourage qui transmet à son tour ce sentiment .
-compétitions permanentes suivies d ‘ échecs vécus comme dévalorisants au lieu de les considérer comme constructifs.
-dévalorisation systématique dans le milieu familial, scolaire, professionnel.
-peur de mal faire ou d’être jugé “nul”
Comment développer sa confiance en soi?
-ne pas accorder d’importance aux pensées négatives venues de l’entourage ou de notre esprit.
-agir plutôt que rêver.
-aller vers les autres même si c’est une épreuve au début, ça devient très vite une bonne habitude agréable, bienfaisante, constructive pour un bien-être psychologique, favorisant la valorisation de soi.
-apprendre à dire non.
-soutenir le regard des autres avec bienveillance.
Éviter le regard des autres sous-entend une soumission à l’autre, ce qui n’entraîne pas un rapport d’égal à égal mais une relation de dominé- dominant.
-accepter l’échec comme une simple épreuve dont la solution sera, de toute façon ,trouvée tôt tard.
-se fixer des objectifs réalisables, car viser l’impossible renvoie à des frustrations, de l’anxiété.
-sortir de sa zone de confort , le plus possible pour aller de l’avant, être un aventurier, se mettre en danger.
-choisir de nouveaux défis
-reprendre les défis précédents qui étaient jusque-là ratés ,vécus comme ”des échecs”, jusqu’à les réussir, cela favorise ensuite le sentiment de toute puissance induisant la valorisation de soi développant la confiance en soi.
Quelles sont les techniques et exercices pour renforcer la confiance en soi ?
-multiplier les affirmations positives.
Ne jamais se répéter que l’on est” nul” ,” on ne comprend jamais rien “, mais plutôt “, “je vais y arriver, c’est sûr”, “je n’ abandonne jamais”,
“Je serai dans de meilleures dispositions la prochaine fois”
-pratiquer la gratitude.
-se féliciter quand on a réussi une épreuve.
-féliciter quelqu’un quand il a bien fait les choses, ils s’en rappellera et le fera envers vous le moment venu.
Le rôle de l’apparence physique dans la confiance en soi.
-accepter ce que l’on est ,accepter le corps que l’on a ,oblige les autres à ne pas s’y arrêter, ne pas en faire cas .
Se sentir beau ou belle renverra à l’autre une belle image de soi, une image de quelqu’un qui est sûr de lui ou d’elle, cela a une incidence sur l’autre qui inconsciemment accepte ce que vous lui renvoyez de positif de vous.
-il est très important d’être irréprochable, s’assurer d’avoir une image impeccable, avoir une peau nette, des cheveux soignés, être au mieux de soi-même.
-le style vestimentaire également est important. Ne pas être négligé par respect pour autrui et soi-même.
-une belle présentation n ‘incite pas aux moqueries ou remarques désobligeantes.
Les obstacles à la confiance en soi.
-peur de l’échec.
La peur paralyse, ne résout rien.
-essayer est le début de la réussite ,plus on essaie plus on a de chance de réussir même après 10 échecs.
-comparaison avec les autres.
Ne pas se comparer à ceux qui réussissent dès la première fois, cela décourage, dévalorise. Utiliser la réussite des autres comme motivation ”s’ il a réussi alors je peux le faire”.
-les influences sociales négatives.
-Ne pas demander l’ avis de ceux qui ne font jamais rien mais donnent seulement leur avis toujours négatif. Se rappeler que 100 % des gagnants ont tenté leur chance.
-ne jamais abandonner même après plusieurs échecs, essayer de comprendre pourquoi cela n’a pas fonctionné et tirer les leçons pour réussir la fois suivante, autant de fois qu’il le faudra.
Vous l’aurez compris la confiance en soi peut-être innée mais peut s’acquérir avec le temps moyennant des exercices, des techniques d’affirmations positives en éloignant de nous les gens négatifs, malveillants.Les blessures de l’enfance se réparent quand on se donne la peine de changer d’entourage .
Tout se soigne, tout se cultive ,encore faut-il avoir la motivation ,le courage, de changer ,de se débarrasser de ses démons passés qui ont pour incidence de nous étouffer, nous éloigner d’un bien-être social, psychologique.
Soyons positifs même dans les pires moments , trouvons toujours la petite lueur positive dans les pires problèmes et surtout la résilience …ne jamais abandonner pour avoir toutes les chances de réussir, si ce n’est pas aujourd’hui ce sera demain ou après-demain mais ne jamais abandonner.